Landscape, wind turbines

Step

Lighthouse

Lo step è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l'uso di una piattaforma detta appunto "step" la cui altezza può essere adattata alle esigenze individuali. Sul step vengono costruite delle coreografie usando i passi base della stessa ginnastica aerobica. Lo step viene usato anche come panca per eseguire esercizi di tonificazione alla fine della fase cardio. Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo. La quantità di calorie bruciate dipende dalla velocità dei movimenti, dall'altezza dell'attrezzo e del tempo che si dedica all'esercizio.

Lo step prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l'equilibrio e l'armonia dei movimenti. Dal momento che l'allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale e se è svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.